寒邪易伤人！滋补御寒，不能错过这五款粥~

寒邪易伤人！滋补御寒，不能错过这五款粥

随着冬季的到来，天气逐渐变冷，寒邪之气也开始侵袭人体。寒邪容易损伤人体阳气，导致身体不适，因此，御寒保暖成为了冬季养生的重要任务。除了穿暖和戴帽子外，我们还可以通过饮食调理来增强身体御寒能力。今天，我们就来介绍五款适合冬季滋补御寒的粥，让你在寒冷的冬天也能温暖如春。

一、红枣糯米粥

红枣糯米粥是一道非常适合冬季食用的粥品。红枣具有补血养血、健脾益气的功效，而糯米则具有温中暖胃、补虚益气的作用。将红枣和糯米一起煮成粥，能够增强身体御寒能力，缓解手脚冰凉等症状。

材料：红枣30克、糯米100克、红糖适量

做法：

1. 将糯米洗净，加入适量清水煮粥。

2. 红枣洗净后去核，加入粥中煮熟。

3. 最后加入红糖调味即可。

二、黑豆核桃粥

黑豆具有补肾益精、健脾利湿的作用，而核桃则具有补脑益智、润肠通便的功效。将黑豆和核桃一起煮成粥，能够增强身体御寒能力，改善睡眠质量。

材料：黑豆30克、核桃25克、粳米100克、清水适量、冰糖适量

做法：

1. 将黑豆和核桃洗净，用清水浸泡1小时。

2. 将粳米洗净，加入适量清水煮粥。

3. 将黑豆和核桃放入粥中煮熟，加入冰糖调味即可。

三、韭菜虾仁粥

韭菜具有温中行气、散瘀解毒的作用，而虾仁则具有补肾壮阳、滋阴健胃的功效。将韭菜和虾仁一起煮成粥，能够增强身体御寒能力，促进血液循环。

材料：韭菜100克、虾仁50克、粳米100克、清水适量、盐适量、姜末适量

做法：

1. 将韭菜洗净切段备用，虾仁洗净备用。

2. 粳米洗净加入适量清水煮粥，煮至米粒熟软。

3. 锅中加入虾仁、姜末煮熟，再加入韭菜段煮沸，最后加盐调味即可。

四、黄芪枸杞粥

黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的作用，而枸杞则具有养肝明目、补肾益精的功效。将黄芪和枸杞一起煮成粥，能够增强身体御寒能力，提高免疫力。

材料：黄芪20克、枸杞15克、粳米100克、清水适量、白糖适量

做法：

1. 将黄芪和枸杞分别洗净，加入适量清水煎煮，煎煮至浓汁留用。

2. 粳米洗净加入适量清水煮粥，煮至米粒熟软时加入黄芪枸杞浓汁，继续煮至粥熟即可。

3. 最后加入适量白糖调味即可。

五、肉桂山药粥

肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的作用，而山药则具有健脾补肺、固肾益精的功效。将肉桂和山药一起煮成粥，能够温阳补肾、散寒止痛，对于御寒保暖具有非常好的效果。

材料：肉桂3克、山药50克、粳米100克、清水适量、盐适量做法：将肉桂洗净研成细末备用；山药去皮切块备用；粳米洗净加入适量清水煮粥；最后加入肉桂末和山药块煮熟即可；最后加盐调味即可。